Правильный сон
Основой для хорошего самочувствия и настроения женщине просто необходим правильный сон. Сон – это жизненно важный естественный процесс организма, игнорировать который нельзя. Лучше отказаться от вечернего приема пищи, чем от двух часов времени, отведенному для сна.
Рекомендуется придерживаться определенного ритуала, который в себя включает: направить перед сном сумбурные, хлопотливые мысли и суетливое поведение прочь от головушки и попытаться успокоить нервную систему; полезно просто посидеть в кровати, не ложась, от 5 до 10 минут . Потом, когда вы почувствуете что расслабились, можно лечь. Спать надо на животе или на боку 8-9 часов, мужчинам можно на 1 час меньше.
Самое плохое положение сна на спине. Спать надо ложиться в промежутке от 10 до 12 часов вечера. Именно в это время работают все процессы, восстанавливающие наш организм. Предполагается, что час нашего сна до 12-ти равен 2 часам после 12-ти. Самым коротким периодом сна, должно быть не меньше 6-ти с половиной часов, при условии, что вы уже в кровати не позже половины 10-го.
Некоторые ученые предполагают, что организм и мозг будет высыпаться, если спать нечетное количество часов. Таким образом, соблюдая этот режим, вы в скором времени почувствуете себя бодро и молодо. С распределением режима сна и бодрствования связаны и работоспособность, и здоровье, и психическое состояние.
Leave a reply